Decisión - Voluntad - Cosntancia - Dedicar tiempo - Diversión - Regularidad (Un mes sin hacer ejercicio se pierde el 90% de lo conseguido) - Estilo de vida dinámico (Para siempre)
Músculos tres meses, tendones seis meses, sistema autoinmune cinco años, huesos diez años. Siempe y cuando corrijas malas costumbres o malas técnicas o posturas, etc..
Ademas, alimentación sana, nada de química, sueño profundo, poco estres, y proyectes la mente en el tema (Importante)
Si proyectas la mente en un brazo, con respiración correcta, aumenta de diámetro ese brazo, se fortalece. Asi de sencillo y natural. Esto lo aplicas a cualquier parte del cuerpo, hablas con tu cuerpo, y a ver que se consigue mejorar :-). Si ya proyectas una fuerte emoción positiva, pues no se, pero puede ser enorme el avance. (Hay quien ha entrenado de noche, lloviendo y llorando, no se.)
No se puede conseguir resultados en un mes. Todo es un estilo de vida, para siempre, los avances suelen tardar años. Algun avance se nota en meses, si, pero mejor que sea para siempre, jaja.
Resumido: El cuerpo se adapta y cambia segun lo que le pide la mente, y los cambios del sistema nervioso, por ejemplo, tardan y tardan.
Desbloquear los receptores de glucosa y la bomba de sodio potasio a nivel celular lleva su tiempo. Osmosis percuteanea (Ducha o baño de agua caliente)
Mantener el tono muscular un día o dos a la semana como mínimo es importante, los estiramientos pasivos en frio, y los estiramientos en caliente tambien son muy importantes, la frexibilidad (Se suele olvidar).
Empiezas entrenando una parte del cuerpo, y puedes crear desequilibrios musculares. Al final hay que jercitar el cuerpo entero. Son meses o años conocer todo eso y llevarlo a la práctica. Proyectando la mente, claro.
Hay quien entrena cada día siete horas. La mayoria entrena máximo una hora cada dos dias o tres. Los descansos son importantes, sobre todo inicialmente.
Durante el sueño es cuando crece el músculo o se repara. Osea, los beneficios físicos se consiguen durmiendo profundo.
Y nada, cada persona ha de encontrar su forma, manera y ritmo, a su medida. Terapeutico - Estiramientos - Mantenimiento - Crecimiento - Nivel élite
Hay miles de vídeos sobre este tema, y muchos fallos casi obligatorios por el camino hasta aprender. Y el peso se pierde en la mesa, comiendo mejor, luego quizas, comiendo algo menos, depende. Comer como hace 200 años suele bastar para perder peso.